7 retete pe baza de avocado
publicat de catre Ioana Serea pe 15 Martie 2022
Avocado este un fruct recent aparut in Romania, dar din ce in la mai mare cautare, datorita beneficiilor sale.
Printre acestea pot enumera:
- contine nutrienti esentiali: vitamina K, C, E, B5, B6, A, B1, B2, B3, potasiu, acid folic, zinc, magneziu, fosfor, si multe altele;
- 100 grame de avocado are 160 de calorii, 8.53 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine, 14.66 grame de grasimi, 6.7 grame de fibre si nici un gram de colesterol;
- sarac in grasimi saturate;
- bogat in minerale esentiale si grasimi mono-nesaturate (omega 6, acid linoleic, etc.).
Pe cat de hranitor, pe atat de putin gustos…ar zice unii…
Dar in anumite combinatii, poate deveni un adevrat deliciu!!
Haideti sa va prezint cateva idei de preparate in care il puteti adauga, pentru un plus de savoare!
In salate:
Salata de fasole alba cu ton si avocado – Reteta aici.
Salata de rucola cu porumb dulce si ceapa verde – Reteta aici.
In creme tartinabile:
Smoothie cu avocado si curmale – Reteta aici.
In antreuri:
Paine prajita cu avocado si ou fiert – Reteta aici.
Toate propunerile de mai sus sunt testate si savurate si garantez pentru ele!
Spor la bucatarit si pofta buna!
Cu drag,
Ioana
